
Comment se passe une séance ?
1. Temps d'échange
La séance commence par un moment de dialogue pour faire le point sur :
- votre état du moment
- vos besoins
- vos objectifs ou difficultés rencontrées
- les thèmes que vous souhaitez travailler (stress, sommeil, confiance en soi, émotions, relations difficiles, préparation mentale…).
2. Exercices de relaxation
La pratique se compose d’exercices simples et accessibles à tous :
- respirations
- mouvements
- conscience du corps
Les exercices se réalisent généralement assis ou debout.
3. Visualisation
Vous êtes guidé(e) par ma voix pour favoriser :
- le relâchement physique
- l’apaisement mental
- l’écoute des ressentis
- la mobilisation de vos ressources personnelles
Il n’est pas nécessaire de savoir méditer ou de “faire le vide”.
4. Temps de partage
En fin de séance, un échange permet d’exprimer vos ressentis si vous le souhaitez.
Ce moment aide à intégrer l’expérience vécue pendant la séance.
5. Clôture et prise de rdv
Il s'agit d'avancer à votre rythme.
La fréquence dépend de vos besoins et de vos objectifs.
Certaines personnes viennent ponctuellement, d’autres choisissent un accompagnement sur plusieurs séances pour un travail plus approfondi.















